Los habitantes de Okinawa (Japón) nos ofrecen los secretos para disfrutar de una vida longeva y de calidad:

1.Consumo de alimentos medicinales.

2.Cantidad de comida.

3.Hara Hachi Bu.

4.Equilibrio corporal.

5.Moai.

6.Ikigai.

Explicaré cada uno de los 6 secretos de la longevidad de manera breve y sencilla.

Los okinawenses consumen alimentos medicinales, o lo que es lo mismo, gran variedad de alimentos naturales. Se trata de volver a nuestros orígenes, así de sencillo. Evitar toda la alimentación procesada.

Mi propia experiencia es que tras mes y medio ingiriendo alimentos naturales, quise hacer la prueba y comer algún alimento procesado. Mi sorpresa fue que mi cuerpo lo rechazó totalmente y mi estómago ya no toleraba la mala calidad de este tipo de alimentos. Por lo tanto, no tuve que esforzarme en ponerme a dieta, expresión que no me gusta. Más bien el concepto sería cambiar el tipo de alimentación, como si de una filosofía de vida se tratase. Nada tiene que ver con sacrificios, ni con gastarse cantidades indecentes de dinero en dietas estériles, justo todo lo contrario. Te sientes tan bien, con tanta energía, que ya no quieres volver al malestar anterior, y todo esto a un coste económico muy bajo. Si revisas los tickets de compra y haces la suma de dinero en alimentación procesada, te aseguro que te sorprenderá.

Mi visión ahora es ver el cuerpo como un templo al que respetas y quieres, por eso lo cuidas con cariño. ¿Acaso ofrecerías comer basura a tus invitados, ya sean familiares o amigos? Pues con más razón, carece de sentido ofrecer comida basura a nuestro cuerpo.

La cantidad de comida y "hara hachi bu" están estrechamente relacionados. En Okinawa, las personas adultas ingieren unas 2.000 calorías, pero antes de comer pronuncian tres palabras "hara hachi bu". No te asustes, no es un conjuro. Estas tres palabras significan "8 de 10": deja de comer cuando el estómago esté lleno al 80% para estar saciado pero no lleno. Al ingerir menos calorías y cantidad de comida, nos convertimos en una población con menos obesidad.

El dato que te voy a dar es de gran relevancia. "España se sitúa como el tercer país europeo con mayor sobrepeso infantil y el cuarto en obesidad, según la OMS (Organización Mundial de la Salud)". Me hizo pararme a reflexionar sobre mi propio estilo de vida y cómo deseo verme en un futuro.

El equilibrio corporal está relacionado con la actividad física. ¿Tenéis muebles? ¿sillas, sillones, sofá, etc? vaya pregunta más absurda...pues no. En Okinawa, no tienen muchos muebles, sólo una mesa baja y un tatami. Se sientan en el suelo y el resultado es, una sociedad adulta con un abdomen fuerte y gran equilibrio por la gran cantidad de sentadillas que realizan al día. Además, todos los habitantes, incluso los mayores de 100 años, tienen un jardín y salen a sembrar sus alimentos, regar, quitar malas hierbas, recolectar frutas y verduras. ¿Te imaginas a tus abuelos realizando 1 o 2 horas al día de actividad física suave, de intensidad baja? Los hospitales estarían más vacíos, ya que gozarían de mejor salud. Ojo a este dato: en España, una de las causas de muerte más comunes entre nuestros mayores es que se caen. Tienen la parte inferior del cuerpo débil y mal equilibrio porque se mueven muy poco.

Reconozco que no sabía el significado de MOAI. Precioso concepto en una sociedad cada vez más solitaria. Un moai es un círculo social de personas comprometidas que se unen para juntar dinero y se ayudan mutuamente en épocas difíciles. Lo importante de este círculo social es el día a día. Las amigas se juntan y hablan de sus problemas, inquietudes, y por supuesto realizan actividades lúdicas como cantar y bailar. Este es el secreto de una vida larga: la CONEXIÓN HUMANA, SOCIALIZAR. Por desgracia, la soledad ya es una epidemia que ha contagiado a gran parte de una población cada vez más solitaria y aislada ¿sabes que la soledad puede restarte 15 años de vida?

Redobles para IKIGAI, uno de los factores más poderosos en la longevidad ¿cuál es tu ikigai?

El ikigai es una especie de misión, un sentido de propósito, es el principal factor de la salud espiritual de las personas mayores. Si pierdes tu ikigai, la vida ya no tiene sentido. Los okinawenses no tienen la palabra jubilación y trabajan de manera moderada de por vida. No se trata de un trabajo estresante, se dedican a cuidar su jardín, llevar verduras a casa, algunos tienen un puesto en el mercado sólo por las mañanas.

Imagínate con 85 años.... si mantienes la mente ocupada y el cuerpo en movimiento ¿cómo te sentirías? En mi caso, sería el motivo por el que me levantaría cada mañana. Es lo más similar a que alguien nos escribiese un mensaje diciendo: "Tú importas, te necesitamos". Tener un propósito constante y ser consciente de nuestra valía es un buen motivo para querer seguir viviendo una vida plena, longeva y con alegría.